Не нравитесь себе на фото, а в зеркале всё идеально? Ученые объяснили этот обман

Вы смотрите в зеркало перед выходом из дома: прическа удалась, лицо выглядит свежим, настроение отличное. Через полчаса кто-то делает общую фотографию, и уверенность в себе испаряется. На снимке будто другой человек: нос крупнее, улыбка странная, а лицо почему-то перекошено.

Знакомая ситуация? Самое интересное, что дело не обязательно в неудачном ракурсе или плохой камере. Наш мозг действительно по-разному воспринимает собственное лицо в зеркале и на фотографии. И у этого эффекта есть вполне научное объяснение.

Каждый день мы смотримся в зеркало, поправляем волосы, умываемся, чистим зубы. За годы мозг запоминает именно зеркальное отражение как привычный образ собственной внешности.

Но у зеркала есть особенность: оно показывает нам лицо с обратным расположением левой и правой сторон относительно того, как нас видят окружающие.

А человеческие лица несимметричны. У кого-то одна бровь немного выше другой, у кого-то различаются уголки губ или форма глаз. Обычно эти отличия почти незаметны, пока изображение не перевернется.

На фотографии, сделанной обычной камерой без зеркального отображения, мы видим себя так, как привыкли видеть нас другие люди. А мозг замечает несоответствие знакомому образу.

Именно поэтому собственное лицо на снимке иногда кажется странным, хотя окружающие не видят в нём ничего необычного.

Еще в 1977 году психологи Теодор Мита, Маршалл Дермер и Джеффри Найт провели любопытное исследование.

Участникам показывали два варианта их фотографий: обычный и зеркально перевернутый. Нужно было выбрать тот, который нравится больше.

Оказалось, что люди чаще предпочитали собственное зеркальное изображение. А вот их друзья чаще выбирали обычную фотографию.

Объяснение связано с так называемым эффектом простого предъявления. Психолог Роберт Зайонц ранее показал, что знакомые стимулы нередко вызывают более положительную реакцию просто потому, что мы многократно с ними сталкивались.

Мы привыкли видеть себя в зеркале, а друзья — такими, какими мы выглядим в действительности. Поэтому каждому привычнее своя версия одного и того же лица.

Впрочем, это не универсальное правило: не каждый человек обязательно предпочтет зеркальную фотографию.

Зеркальная привычка объясняет далеко не всё. Иногда камера действительно искажает пропорции.

Особенно это заметно на селфи, снятых с близкого расстояния. Когда телефон находится в 20–30 сантиметрах от лица, нос оказывается существенно ближе к объективу, чем уши и другие части головы.

Из-за перспективы близкие к камере детали выглядят относительно крупнее.

В исследовании, опубликованном в 2018 году в журнале JAMA Facial Plastic Surgery, ученые использовали математическую модель, чтобы оценить такие искажения. При съемке с расстояния около 30 сантиметров нос на изображении мог выглядеть примерно на 30% шире по сравнению с фотографией, сделанной с полутора метров.

Это не значит, что камера физически увеличивает нос. Она просто передает перспективу, которая отличается от привычного взгляда на человека с нормального расстояния.

Поэтому портрет, снятый с расстояния полутора-двух метров, часто выглядит естественнее, чем селфи на вытянутой руке.

Есть еще одна причина, по которой отражение обычно нравится нам больше.

Перед зеркалом мы неосознанно выбираем удачный ракурс. Немного поворачиваем голову, выпрямляем спину, меняем выражение лица. Всё это происходит практически автоматически.

Кроме того, зеркало показывает нас в движении. Мы видим живую мимику, а не одну случайную долю секунды.

Фотография же фиксирует конкретный момент. Камера может поймать лицо посреди улыбки, моргания или произнесенного слова. В обычном разговоре окружающие даже не успевают обратить внимание на такие выражения.

Поэтому неудачный снимок способен показать совершенно реальное, но непривычное состояние лица.

И здесь есть еще один психологический нюанс: собственную внешность мы оцениваем гораздо придирчивее, чем внешность других людей. На групповом фото человек может первым делом заметить собственный неудачный взгляд и даже не обратить внимания на то, как получились остальные.

Кстати, освещение тоже имеет значение. Разные зеркала могут показывать нас совершенно по-разному: мягкий свет делает тени на лице менее заметными, а резкий верхний верхний свет подчеркивает морщинки, неровности кожи и следы усталости. Вспомните хотя бы зеркала в магазинных примерочных, где освещение порой безжалостно «подсвечивает» каждый недостаток.

Полностью избавиться от непривычности фотографий невозможно, но несколько простых приемов помогают уменьшить искажения.

1. Отойдите от камеры. Для портрета лучше увеличить расстояние до объектива, чем снимать лицо вплотную.

2. Используйте умеренное приближение. Съемка с большего расстояния и последующее кадрирование помогают избежать выраженных перспективных искажений.

3. Следите за высотой камеры. Объектив примерно на уровне глаз обычно дает более привычные пропорции, чем съемка сильно снизу или сверху.

4. Сделайте несколько кадров. Это увеличивает шанс поймать естественное выражение лица, а не случайную гримасу.

Можно провести небольшой эксперимент: сделайте обычное фото и переверните его по горизонтали. Возможно, зеркальная версия покажется вам привлекательнее, хотя черты лица на обоих снимках останутся совершенно одинаковыми.

Кстати, некоторые смартфоны позволяют сохранять селфи в зеркальном виде. Но такая настройка меняет лишь ориентацию изображения, а не перспективные искажения.

И зеркало, и фотография показывают реальную внешность, но по-разному. Зеркало меняет привычное расположение сторон лица, камера передает перспективу с определенной точки, а фотография останавливает движение.

Есть и еще одно отличие: окружающие воспринимают нас объемными, движущимися, с постоянно меняющейся мимикой. Ни один отдельный снимок не способен полностью воспроизвести это впечатление.

Поэтому судить о своей внешности по одной неудачной фотографии примерно так же разумно, как оценивать целый фильм по случайно остановленному кадру.