Аномалия: как правильно вести себя во время жары

В Самарской области установилась аномальная жара. Синоптики не раз объявляли штормовое предупреждение. Мы составили инструкцию о том, как уберечь свое здоровье в такую погоду, но в то же время успеть насладиться летом.

Во время жары у многих людей ухудшается общее самочувствие. По словам представителей Минздрава, симптомы перегрева — слабость, головная боль, тошнота.

— За этими неприятными, но внешне безобидными симптомами могут последовать и намного более грозные осложнения, связанные с перегрузкой сердечно-сосудистой системы. Наиболее тяжелым осложнением являются инфаркт миокарда и инсульт. Особенно высокому риску подвержены люди, имеющие сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, сахарный диабет, — пояснили представители Минздрава.

При этом медики просят жителей не проходить на улице мимо людей, которым стало плохо:

— Если вы заметили резкое ухудшение состояния у кого-либо на улице, то обязательно подойдите, уточните, в чём дело, и, если состояние не улучшается, сразу вызывайте скорую медицинскую помощь.

Чтобы жара не обернулась для вас обмороком и больничной койкой, медики советуют делать следующее:

• с 11:00 до 17:00 старайтесь находиться в помещении;
  

• днем держите окна закрытыми, лучше завесить их жалюзи или шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату;
  

• кондиционеры и вентиляторы желательно использовать в длительном режиме, но на малой мощности;
  

• ночью открывайте окна для проветривания;

• нужно пить до 2–3 литров прохладной негазированной воды равномерно в течение дня;
  

• воздержитесь от алкоголя и употребления сладких газированных напитков;

• одежда должна быть легкой, свободного кроя, из натуральных тканей, желательно светлых цветов;
  

• используйте головные уборы, лучше белого цвета;

• перед выходом на улицу нанесите на открытые участки тела солнцезащитный крем с показателем защиты не менее 30;
  

• длительная работа на дачах, огородах и приусадебных участках в жаркие дни, особенно с опущенной вниз головой, недопустима.

Охладиться можно у водоемов. В Самаре пляжный сезон уже открыли. Доступны 9 оборудованных площадок — мы публиковали обзор. На диких пляжах, в том числе любимой «Заволге», городские власти купаться запретили — ради безопасности жителей. Ведь там не проверяют дно и песок, не работают спасатели.

По словам медиков, во время отдыха на пляже тоже нужно проявить осторожность.

— Вы должны помнить, что вода в реке может быть очень холодной. Купание при столь существенной разнице температур воды и воздуха, как сейчас, может создать избыточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и опасное переохлаждение организма. Еще хуже сочетать это с алкоголем. Поэтому от употребления спиртного во время отдыха лучше воздержаться, — советуют врачи.

Также можно обгореть на солнце. Вместе с врачом мы составили инструкцию о том, как правильно загорать.

— Загар — результат защиты организма от солнечных лучей. Под воздействием ультрафиолета вырабатывается пигмент — меланин, который ответственен за оттенок кожи: красноватый, шоколадный или золотистый. Цвет загара зависит от фототипа и цвета кожи, — объяснила врач-дерматолог и косметолог Ирина Барчукова.