TOLYATTY
Погода

Сейчас+18°C

Сейчас в Тольятти

Погода+18°

ясная погода, без осадков

ощущается как +18

2 м/c,

зап.

749мм 76%
Подробнее
USD 88,09
EUR 96,30
Здоровье мнение «Планируйте Новый год, ищите плюсы»: советы психолога, как пережить панику из-за коронавируса

«Планируйте Новый год, ищите плюсы»: советы психолога, как пережить панику из-за коронавируса

Врач работает в COVID-госпитале в самарской областной больнице

Главное — не переборщить в попытках обезопасить себя от вируса

Страх. Паника. Паранойя. Растерянность. Все это испытывают многие в период пандемии COVID-19. Как справиться с нахлынувшими чувствами и остаться в трезвом уме и твердой памяти? Публикуем сегодня в рубрике «Авторская колонка» несколько советов от медицинского психолога инфекционного отделения для оказания медицинской помощи пациентам с COVID-19 больницы имени Середавина Анастасии Светкиной (к слову, на схожую тему проводил с врачом прямой эфир в инстаграме и сайт 63.RU).

— Тревога людей в актуальной ситуации объясняется особенностью работы головного мозга — все новое расценивается как опасность.

Анастасия Светкина — ассистент кафедры медицинской психологии и психотерапии СамГМУ, работает с больными COVID-19 в больнице имени Середавина, гость рубрики «Врач говорит» в инстаграме Минздрава Самарской области.

Мозг по своей природе склонен к экономии энергии и, следовательно, к однообразному поведению. Сейчас мы не можем вести привычный образ жизни, вынуждены строить новые модели поведения, а значит, мозг тратит больше энергии, и это тоже вызывает тревогу.

Поэтому мы стараемся действовать по схемам, которые нам уже когда-то помогли. К сожалению, не все они являются конструктивными.

Вот несколько направлений, которые помогут нам справиться с ситуацией здоровыми способами.

Планируйте. Ставьте краткосрочные цели: на неделю или месяц, или периоды (конец октября, чей-то день рождения, праздник, поиск подарков, Новый год).

Ведите привычный образ жизни с коррекцией на соблюдение противоэпидемического режима.

В ситуации тревоги о будущем, своём здоровье и здоровье близких возвращайтесь к реальности. Например, реально то, что врачи уже понимают, как лечить пациентов с коронавирусной инфекцией и ее последствиями, что продолжается разработка, изучение и применение вакцины, что процент легких форм течения заболевания составляет 60% от всех заболевших. Есть ещё ваша индивидуальная реальность — состояние здоровья, соблюдение противоэпидемического режима, ведение здорового образа жизни и тому подобное.

Поговорите с людьми более старшего поколения, ведь они пережили дефолт, безработицу и другие более тяжелые времена. Обсудите, что реально помогло пережить это, а что оказалось бесполезным. Это не только даст вам возможность думать альтернативно, но и поможет вашим старшим родственникам вспомнить, что со всем можно справиться.

Поиск информации. Сейчас тот случай, когда эта стратегия работает нам во вред, так как информации слишком много и она не всегда правдива. Найдите 2–3 достоверных источника и черпайте информацию только там.

Найдите что-то положительное в этой ситуации — новый опыт, иммунитет, если переболели, взросление.

ПО ТЕМЕ
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
0
Пока нет ни одного комментария.
Начните обсуждение первым!
ТОП 5
Мнение
«Lada — автомобиль, а "китаец" — автомобилесодержащий продукт». Крик души таксиста о машинах из Поднебесной
Анонимное мнение
Мнение
«Чтобы пройти к воде, надо маневрировать между загорающими»: турист рассказал об отдыхе в Адлере с семьей
Александр Зубарев
Тюменец
Мнение
Слоны ходят по дорогам, папайя стоит 150 рублей. Россиянка провела отпуск на Шри-Ланке — сколько это стоит
Алена Болотова
директор по продажам 72.RU
Мнение
Не хочешь — заставим: ответ депутату, который предложил закрепить законом статус «Глава семьи» за мужчиной
Екатерина Бормотова
Журналист оперативной редакции
Мнение
«Похоже на потревоженный улей»: в Турции начались погромы. Опасно ли там находиться россиянам
Анна Голубницкая
внештатный корреспондент Городских порталов
Рекомендуем