Похудеть и укрепить сердце: врач из Тольятти назвал 5 причин добавить тыкву в рацион

Осень в самом разгаре, и на прилавках всё больше ярких оранжевых плодов — тыкв. Кто-то любит её за уютный, нежный вкус и запах, кто-то — за универсальность: из неё получаются и супы, и каши, и десерты. Но есть у тыквы и ещё одна сторона, о которой стоит знать: её состав и свойства.

Врач, кандидат медицинских наук, спортсмен и сторонник здорового образа жизни из Тольятти Сергей Тетюшкин назвал 5 причин, за которые стоит полюбить тыкву раз и навсегда.

1. Богатый состав. Тыква содержит множество витаминов и минералов: витамины A, C, E, калий, магний и железо. Это делает ее отличным помощником в укреплении иммунной системы.

2. Низкая калорийность. Хотите сбросить лишний вес? Тыква — отличный выбор! В ней всего около 26 калорий на 100 граммов, при этом она прекрасно насыщает благодаря высокому содержанию клетчатки.

3. Полезные антиоксиданты. Тыква — источник мощных антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами и защищают клетки организма от повреждений.

4. Здоровье кожи. Витамин C и каротиноиды помогают коже оставаться здоровой, упругой и сияющей. Они помогают бороться с возрастными изменениями и поддерживают кожу увлажненной.

5. Поддержка сердечно-сосудистой системы. Клетчатка и калий в тыкве регулируют уровень холестерина и поддерживают нормальное давление.

Тем, кому исполнилось 40 лет, врач напоминает о продуктах, содержащих белок. Здесь он рассказывал, чем полезны сыры и мясо и почему важно сделать спорт обязательной частью жизни.