«Не сдашь — пойдешь побираться»: какие фразы ломают детей перед экзаменами и как поддержать ребенка

До начала сдачи ОГЭ и ЕГЭ остается совсем немного времени. Уже начинаются так называемые «пробники», в средних классах грядет пора ВПР. Кстати, именно на запугивание детей перед ВПР массово жалуются сейчас и школьники, и их родители директору «Лиги безопасного интернета» Екатерине Мизулиной. Для семей выпускников это время превращается в настоящее испытание на прочность нервной системы. Как помочь ребенку пройти через экзамены без ущерба для психики и почему родительские установки «не сдашь — станешь дворником» могут привести к трагедии, нашим коллегам из издания Voronezh1.ru рассказал психолог Артем Сазыкин. «Дети могут пойти на страшный шаг» Эксперт с многолетним опытом работы в школе и кадетском корпусе бьет тревогу: напряжение, которое испытывают современные подростки в связи со сдачей экзаменов, зачастую выходит за все разумные рамки. — Это очень большая проблема, потому как у детей 9–11-х классов нервное напряжение порой настолько высокое, что может привести к тому, что человек совершит неадекватные действия, — подчеркивает специалист. Свою обеспокоенность он подкрепляет примером, который помнит еще с собственных школьных лет. — Когда я учился в школе, одного мальчика не взяли в 10-й класс, так он решился на непоправимый шаг. Я очень хорошо помню, это было потрясением для всей школы, — делится психолог. Эта история, по словам Артема Сазыкина, не единственная в практике. Уже работая психологом в приемной комиссии и в школе, он неоднократно наблюдал нервные срывы у выпускников. Главной причиной такого состояния чаще всего становятся не сами экзамены, а взрослые, которые, сами того не желая, «накручивают» детей. — Родители в первую очередь настолько сильно накручивали детей, что если ты, допустим, не сдашь этот экзамен, то твоя жизнь закончена. И вот такого рода действия ни к чему хорошему не приводят, — констатирует психолог. Позитивная профилактика Выход из этого замкнутого круга страха существует. По словам эксперта, главная задача семьи — сместить фокус внимания с избегания неудачи на достижение цели. Ребенок должен четко понимать, зачем он идет сдавать экзамены. — У ребенка вообще в принципе должна быть цель, почему он идет дальше. Ребенок должен понимать, что сдать экзамен надо не потому, что в противном случае он, как ему говорят, пойдет побираться. Он должен видеть свой путь, мол, если идет в 10-й класс, это для того, чтобы потом учиться в институте, получить определенную профессию, — поясняет специалист. Артем Сазыкин рекомендует родителям не ждать последнего момента, а начинать профориентацию детей задолго до экзаменов. Самый действенный способ — посещать дни открытых дверей в учебных заведениях. — Для этого родителям я рекомендую в 9, 10, 11-х классах ходить вместе с детьми регулярно на дни открытых дверей в разные учебные заведения, в техникумы, в институты, чтобы ребенок мог вообще какую-то картину для себя составить. Чтобы он понимал, куда он хочет пойти. И если он понимает, куда хочет, соответственно, он поймет, какие экзамены надо сдать, на чем сосредоточиться, — объясняет он. Этот подход эксперт называет «позитивной профилактикой». — Мы идем не от того, что, если ты не поступишь, у тебя всё будет плохо, а мотивируем на подготовку к экзаменам через конкретную цель, — резюмирует психолог. Индикатор состояния и право на отдых Даже если цель поставлена, амбиции высоки, родителю важно оставаться чутким и следить за эмоциональным состоянием своего ребенка. В выпускных классах стресс неизбежен для всех, даже для тех, кто внешне сохраняет спокойствие. — Родитель должен следить за тем, как ребенок себя чувствует. Даже самый отъявленный двоечник, я вам скажу как специалист, который работал с такими детьми, всё равно пребывает в состоянии стресса. Он может это не показывать, но он в нем находится, — предупреждает Артем Сазыкин. Одна из самых распространенных ошибок родителей, по мнению психолога, — лишение ребенка отдыха. Бесконечная череда репетиторов, курсов и уроков без перерыва приводит к эмоциональному выгоранию даже у самых прилежных. — Нужно, чтобы у ребенка был регулярный отдых. В каких-то моментах ребенок должен отдохнуть. И родитель должен сам порой заставлять ребенка пойти погулять, — советует он. При этом простого «залипания» в телефоне недостаточно. Мозг должен переключаться. — Ребенок позанимался, пришел домой и просто сидит в телефоне. Отдыха не происходит. Человек сможет психологически отдохнуть, только если сменит деятельность. Если ребенок постоянно занимается, то несколько часов в день, которые он проведет на улице, общаясь с друзьями, с родителями, приведут к тому, что он лучше начнет воспринимать информацию, — утверждает специалист. Личный пример как лучшая терапия В борьбе со стрессом неоценимую роль играет диалог в семье. Детям нужно не только объяснять, что «экзамен — это не самое главное в жизни», но и показывать это на собственном примере. — Очень полезно, когда родитель сам приводит какие-то примеры того, как это было у него. Например, рассказать, как ты сам сдавал экзамен когда-то в школе, в институте, сдавал экзамены на права. Ребенку важно транслировать то, как родитель справлялся с трудностями, — говорит психолог. Отсутствие такого доверительного контакта, по его мнению, толкает подростков искать способы снятия стресса в сомнительных компаниях. — Если этого всего не делать, ребенок будет искать способы снять стресс сам либо у своих друзей. А что могут предложить друзья? Поиграть во что-то, покурить, употребить что-то. Это правда жизни, — констатирует эксперт. Психолог подчеркивает: успешная сдача экзаменов — это общая работа семьи. Она заключается не в контроле и зубрежке 24/7, а в наблюдении, поддержке, совместном поиске плана на будущее и умении вовремя сказать: «Остановись и отдохни». И главное, что должен транслировать родитель: даже если что-то пойдет не так, жизнь не закончится с неудачей, решение всегда найдется.