TOLYATTY
Погода

Сейчас+25°C

Сейчас в Тольятти

Погода+25°

небольшая облачность, без осадков

ощущается как +25

3 м/c,

с-в.

741мм 62%
Подробнее
USD 88,02
EUR 96,04
Осень мнение «Прохлада возвращает здоровый сон»: наш SMM-редактор о том, почему надо радоваться изменениям погоды

«Прохлада возвращает здоровый сон»: наш SMM-редактор о том, почему надо радоваться изменениям погоды

У природы нет плохой погоды, не правда ли?

«В холодной комнате вы будете не только быстрее засыпать, но и утром чувствовать себя лучше», — говорит наш автор

Жара закончилась. Многие недовольны этим фактом. Лично я испытываю только радость, потому что приход прохлады и дождей возвращает мне крепкий, здоровый сон и хорошее самочувствие. В летние ночи я спасаюсь только кондиционером: без него утром настигает состояние удара пустым мешком по голове, приступы нехватки воздуха во время сна.

Почему же так происходит? Рассказываю.

Природа задумала запуск нашего сна мелатонином. Мелатонин — это гормон, регулирующий жизненные циклы. Наилучшая температура окружающей среды для выработки мелатонина составляет от 15 до 20 градусов. Таким образом нормализуется процесс смены сонных фаз, и организм легче погружается в сон. В холодной комнате вы будете не только быстрее засыпать, но и утром чувствовать себя лучше.

Если вы просыпаетесь ночью из-за того, что вам стало жарко, это означает, что организм не успевает пройти через фазу глубокого сна, и в итоге вы чувствуете себя разбитыми.

Вот несколько лайфхаков, как крепче и эффективнее спать и чувствовать себя лучше.

  • Снижайте употребление кофеина. Я как заядлый кофеман понимаю, как это трудно. Но это реально и проверено на себе. Теперь я пью кофе от силы раз в неделю, но зато сплю лучше.

  • Создавайте темноту за час до сна. Убирайте гаджеты и побудьте просто наедине с собой. Темнота способствует выработке мелатонина.

  • Вместо одеяла спите под пледом. Даже если вы укроетесь им с ног до головы, плед будет лучше пропускать воздух.

  • О воздухе: я бы рекомендовала не просто проветривать перед сном, а спать с открытым окном или балконом. Такую привычку тоже можно выработать. Я сплю с открытыми окнами даже в минус 25 и частенько утром после снежной ночи убираю горку снега с подоконника. И знаете что? Я не болела ни простудой, ни коронавирусом последние года два.

  • Спите на ортопедической подушке, которая повторяет изгибы шеи. Это важно потому, что ваши сосуды не пережимаются и, опять же, достаточное количество кислорода поступает в ваш мозг. Малый и большой круги кровообращения работают исправно, и всё тело поддерживается на должном уровне гомеостаза (постоянство внутренней среды организма. — Прим. ред.).

А вам лучше спится в жару или в холод?

В жару
В холод

ПО ТЕМЕ
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
1
Читать все комментарии
ТОП 5
Мнение
Не хочешь — заставим: ответ депутату, который предложил закрепить законом статус «Глава семьи» за мужчиной
Екатерина Бормотова
Журналист оперативной редакции
Мнение
«Чтобы пройти к воде, надо маневрировать между загорающими»: турист рассказал об отдыхе в Адлере с семьей
Александр Зубарев
Тюменец
Мнение
У скандально известного самарского блогера украли ТГ-канал. Он сам рассказал подробности
Дмитрий Бегун
экс-журналист, автор телеграм-канала
Мнение
Россиянка съездила в Казахстан и честно рассказала об огромных минусах отдыха в соседней стране
Виктория Бондарева
экскурсовод
Мнение
«Lada — автомобиль, а "китаец" — автомобилесодержащий продукт». Крик души таксиста о машинах из Поднебесной
Анонимное мнение
Рекомендуем